Reklamlar

Kategori: adho mukha svanasana

Aşağı Bakan Köpek

(AH-doh MOO-kah shvah-NAHS-anna) adho = aşağı mukha = yüz svana = köpek Aşağı Bakan Köpek için Adım Adım Yönlendirme El bilekleri omuzlarla, dizler kalçalarla hizada olacak şekilde elleri ve dizleri yere getirin. Avuç içlerinizi sıkıca yere kökleyin, el parmaklarınızın arasını iyice açın. Nefes verirken dizleri yerden kaldırmaya başlayın. Önce dizleri bükülü, topukları yerden uzak tutun. Kuyruk sokumunu leğen…

Read more Aşağı Bakan Köpek