Reklamlar

Kategori: Ananda Balasana

Ananda Balasana

Ananda Balasana için Adım Adım Yönlendirme Sırt üstü uzanın. Nefes verirken, dizlerinizi karnınıza doğru çekin. Nefes alırken, ayaklarınızı dış kenarlarından tutun ve dizlerinizi gövdenizin iki yanında genişçe açın. Diz kapaklarınız koltuk altınıza doğru yaklaşsın. Ayak bilekleri dizlerin hemen üzerinde konumlansın, böylece kaval kemiğiniz (alt bacağınız) yere dik bir konumda olacaktır. Elinizle ayak tabanınızı iterken, ayağınızla…

Read more Ananda Balasana