Reklamlar

Kategori: Bhujangasana

Bhujangasana – Kobra

(boo-jang-GAHS-anna) bhujanga = sürüngen, yılan Bhujangasana için Adım Adım Yönlendirme Yüz üstü yere uzanın. Bacaklar geriye doğru uzasın ve ayakların üstü yere temas etsin. Kolunuzu dirsekten bükün ve parmak aralarını iyice açarak ellerinizi omzunuzun altında hizalayarak yere yerleştirin. Ayağınızın üstünü, üst bacakları ve pubis kemiğini yere doğru bastırın. Nefes alırken, kollarınızdan aldığınız güçle göğsünüzü yerden yükseltin.…

Read more Bhujangasana – Kobra