Reklamlar

Kategori: Bitilasana

Bitilasana – İnek Pozu

Bitilasana için Adım Adım Yönlendirme El bilekleriniz ve omuzlarınız, dizleriniz ve kalçalarınız hizada olacak şekilde dört ayak pozuna gelin. Başınız merkezinde kalsın ve bakışlarınız yere doğru olsun. Nefes alırken, oturma kemiklerinizi ve göğsünüzü tavana doğru yükseltmeye başlayın ve belinizin yere doğru ağırlaşmasına izin verin. Başınızı kaldırın ve bakışlarınızı ileriye doğru uzatın. Nefes verirken tekrar başlangıç…

Read more Bitilasana – İnek Pozu