Reklamlar

Kategori: Janu Sirsasana

Janu Sirsasana

(JAH-new shear-SHAHS-anna) janu = diz sirsa = baş Janu Sirsasana için Adım Adım Yönlendirme Bacakları öne doğru uzatarak yere oturun. Dilerseniz kalçanızın altına bir battaniye yerleştirebilirsiniz. Nefes alırken sağ dizi bük ve sağ ayak tabanını sol bacağın içine yerleştir. Sağ dizin ile sol bacağın 90 derecelik bir açı yapsın. (Eğer sağ diz yerde rahat bir şekilde uzanmıyorsa,…

Read more Janu Sirsasana