Reklamlar

Kategori: Uttanasana

Uttanasana

(OOT-tan-AHS-ahna) ut = yoğun tan = esneme Uttanasana için Adım Adım Yönlendirme Elleriniz belde, Tadasana’da durun. Nefes verirken kalça eklemlerinizden öne doğru katlanmaya başlayın. Katlanmayı belinizden yapmadığınızdan emin olun. Bütün öne eğilme pozlarında olduğu gibi Uttanasana’da da önemli olan üst gövdeyi uzatmak ve uzun tutarak katlanmak. Eğer mümkünse dizleriniz düz olsun. Yoksa diz kapaklarınız bükülü de kalabilir.…

Read more Uttanasana