Reklamlar

Kategori: yogablog

Karpal Tünel Sendromu için Yapabileceğiniz El-Bilek Hareketleri

Hazırlayan: Semra Demirel Uçar 1. Oturuş: Vajrasana (Kahraman Pozu) Eller: Namaskar poz Omurganın doğal kıvrımını koruyarak diz üstü oturma pozisyonuna yerleşin. Nefesleriniz doğal akışında olsun. Avuç içlerini birbirine bakacak şekilde göğüs hizasında yerleştirin. Parmak uçları gökyüzünü göstersin. Nefes verirken avuç içlerini birbirine doğru itmeye başlayın. Nefes alış verişlerini sürdürürken avuç içlerini itmeye devam edin. Bir…

Read more Karpal Tünel Sendromu için Yapabileceğiniz El-Bilek Hareketleri

ÇEVRİLME POZLARINI PRATİĞİNİZE EKLEMENİN 5 ÖNEMLİ NEDENİ

Hazırlayan: Yeşim Tugay Demir Çevrilmeler, genellikle omuzların omurga boyunca aynı hat üzerinde dönerek kalçaların aksi yönde hareketini içeren pozları kapsar. Vücudun üst, orta ve alt kısmını hedefleyen çeşitli çevrilme pozları vardır. Hepsinin kendine özgü sağlığa iyi gelen tarafları vardır. İşte yoga pratiklerinize çevrilmeleri eklemenizin 5 önemli nedeni. 1. Sindirim Fonksiyonlarını Düzenler Bir çevrilme pozunun içindeyken,…

Read more ÇEVRİLME POZLARINI PRATİĞİNİZE EKLEMENİN 5 ÖNEMLİ NEDENİ

Duruş Bozuklukları ve Daha İyi Bir Postür İçin Yoga

Hazırlayan: Çiğdem Erman Doğru postür nedir? Genel olarak bilinen sopa gibi dik durabilmektir. Ama bunun ötesinde; doğru duruş ya da ideal postür omurga, baş, kollar ve bacakların birbiriyle uyumlu ve dengeli kalabilme halidir. Beden her zaman sabit kalamaz. Ayakta durma, oturma, yatma ve aktiviteler sırasında farklı pozisyonlara girer. Doğru duruş, bunların hepsinde bedenin optimum enerjiyi…

Read more Duruş Bozuklukları ve Daha İyi Bir Postür İçin Yoga

HAMİLELİKTE KARPAL TÜNEL SENDROMU

Hazırlayan: Semra Demirel Uçar “El Bilek Hastalığı” Karpal Tünel Sendromu ellerimize hayat veren 3 sinirden biri olan Median sinirinin el bileğindeki geçtiği kanal içinde sıkışması sonucu oluşan rahatsızlıktır. Karpal tünel dediğimiz bu yapı bilek seviyesinde yer alır ve kanalın içerisinde el parmaklarının hareketini sağlayan tendonlar ve median siniri bulunur. Görevi, başparmak, işaret parmağı ve orta…

Read more HAMİLELİKTE KARPAL TÜNEL SENDROMU

VEJETARYEN BESLENMESİNDE KULLANABİLECEĞİNİZ PROTEİN KAYNAKLARI

Hazırlayan: Yeşim Tugay Demir Vücutta proteinler amino asitlere ayrılır, amino asitler ise hücrenin büyümesi ve onarımında görev alır (Artı olarak proteinler karbonhidratlara göre daha doyurucu ve daha az kalori içermektedir). Proteinler mideyi geç terk ettiği ve sindirimi daha uzun sürdüğü için tok tutma özelliklerine sahiptirler. Bu nedenle protein alımı insan vücudu için oldukça önem arz eder. Uzmanlar…

Read more VEJETARYEN BESLENMESİNDE KULLANABİLECEĞİNİZ PROTEİN KAYNAKLARI

İzmir’in İlk Vegan Kafe’si Yaşam Kafe Veganlığı Anlatıyor

Yaşam Kafe İzmir’in ilk Vegan Kafesi. Alsancak’ta Kıbrıs Şehitliği Caddesine paralel olan 1456 sokak üzerinde yer alıyor. İzmir’de vegan yemek arayanlar için birbirinden güzel yiyecek çeşitleri sunan Yaşam Kafe’den veganlık üzerine bilgilendirici bir yazı: Veganlık Nedir? Veganlık, hayvanları mal veya kaynak olarak görmeyi ve dolayısıyla onları kullanmayı reddeden yaşam biçimine verilen isimdir. Hissedilebilir her canlının…

Read more İzmir’in İlk Vegan Kafe’si Yaşam Kafe Veganlığı Anlatıyor

HER YOGİNİN BİLMESİ GEREKEN 5 SANSKRİT SÖZCÜK

Tercüme: Esengül Yazıcı 1. Asana İlk yoga öğretmenim bu kelimenin ikinci hecesini şu şekilde vurgulardı: a – SAĞ-na. Hala bunun güzel bir tınısı olduğunu düşünsem de, doğru telaffuzu şu şekildedir, AĞ-sa – na. Direkt anlamı “oturak” olsa da, yoga derslerinde daha çok “poz” anlamı ile kullanılmaktadır. Örneğin, Balasana= Çocuk pozu, Navasana= kayıkçı pozu gibi… 2.…

Read more HER YOGİNİN BİLMESİ GEREKEN 5 SANSKRİT SÖZCÜK

KIŞI SAĞLIKLI GEÇİRME REHBERİ

Tercüme: Esengül Yazıcı Kış Ve Kışın Dengede Kalabilme Üzerine Ayurvedik Bir Bakış Açısı Ayurveda 10,000 yılı aşkın bir süre önce, bizimkinden oldukça farklı bir uygarlıkta, insanların doğal hayatla iç içe yaşadıkları bir kültürde ortaya çıktı. Vedik bilgeler, doğanın muhteşem ritm ve güçlerinin, birbirini izleyen geceyle gündüzün, mevsimlerin ritmik döngüsünün hepimizi etkilediğini bunların da tıpkı bedenimizdeki…

Read more KIŞI SAĞLIKLI GEÇİRME REHBERİ

Psoas Kasınızı Uyandırmak için Yapabileceğiniz 4 Yoga Asanası

Hazırlayan: Yeşim Tugay Demir 1. Virabhadrasana I –  I. Savaşçı Pozu I. Savaşçı Pozu, arka bacaktaki psoas’ı gererken ön ayaktaki psoas’ı da germeye yardımcı olur. Asanaya şu şekilde yerleşebilirsiniz: Ayaklarınızın arasını açın. Öndeki ayağın parmakları matın kısa kenarını göstersin. Arka ayak matınızın arka kenarına 45 derece döndürülmüş şekilde yerleşsin. Topuklar birbiriyle hizalanmış olsun ve ön…

Read more Psoas Kasınızı Uyandırmak için Yapabileceğiniz 4 Yoga Asanası

Psoas Kasımı (Ruh Kası) En İyi Nasıl Güçlendirebilir ve Esnetebilirim?

Hazırlayan: Yeşim Tugay Demir İNSAN VÜCUDU biraz çılgın bir bilim adamıdır. Üzerinde durmak istediğimiz nokta: kaslarımızın nasıl çalıştığıdır. Bazı kaslarımıza bilinçli olarak kolayca erişebiliriz, yani onları biz yönlendirebiliriz. Örneğin, Tadasana’da (Dağ Pozu) bilinçli bir şekilde ayak parmaklarında yükselebilirsiniz. Fakat diğer kaslarımız bilincimizden belirgin bir yönlendirme almadan da istem dışı çalışır – duruşunuzu muhafaza etmek için…

Read more Psoas Kasımı (Ruh Kası) En İyi Nasıl Güçlendirebilir ve Esnetebilirim?

Endişelerden Uzaklaşmak için Meditasyon

Hazırlayan: Özge Yücedağ Günlük koşturmacalara ne kadar adapte olmuşsak olalım, son günlerde millet olarak hepimiz kaygı dolu günler yaşıyoruz. Ülkemizde hayat iyinin ve kötünün döngüsüyle akıp giderken bizim bu döngünün içinde dengede kalabilmemiz hepimiz için gün geçtikçe zorlaşıyor. Tüm bu stresli, yorucu ve zihni sürekli meşgul eden dış faktörlerden birazcık olsun uzaklaşmak ve kendimizle zaman…

Read more Endişelerden Uzaklaşmak için Meditasyon