Reklamlar

HAMİLELİKTE KARPAL TÜNEL SENDROMU

Hazırlayan: Semra Demirel Uçar “El Bilek Hastalığı” Karpal Tünel Sendromu ellerimize hayat veren 3 sinirden biri olan Median sinirinin el bileğindeki geçtiği kanal içinde sıkışması sonucu oluşan rahatsızlıktır. Karpal tünel dediğimiz bu yapı bilek seviyesinde yer alır ve kanalın içerisinde el parmaklarının hareketini sağlayan tendonlar ve median siniri bulunur. Görevi, başparmak, işaret parmağı ve orta…

Read more HAMİLELİKTE KARPAL TÜNEL SENDROMU

VEJETARYEN BESLENMESİNDE KULLANABİLECEĞİNİZ PROTEİN KAYNAKLARI

Hazırlayan: Yeşim Tugay Demir Vücutta proteinler amino asitlere ayrılır, amino asitler ise hücrenin büyümesi ve onarımında görev alır (Artı olarak proteinler karbonhidratlara göre daha doyurucu ve daha az kalori içermektedir). Proteinler mideyi geç terk ettiği ve sindirimi daha uzun sürdüğü için tok tutma özelliklerine sahiptirler. Bu nedenle protein alımı insan vücudu için oldukça önem arz eder. Uzmanlar…

Read more VEJETARYEN BESLENMESİNDE KULLANABİLECEĞİNİZ PROTEİN KAYNAKLARI

İzmir’in İlk Vegan Kafe’si Yaşam Kafe Veganlığı Anlatıyor

Yaşam Kafe İzmir’in ilk Vegan Kafesi. Alsancak’ta Kıbrıs Şehitliği Caddesine paralel olan 1456 sokak üzerinde yer alıyor. İzmir’de vegan yemek arayanlar için birbirinden güzel yiyecek çeşitleri sunan Yaşam Kafe’den veganlık üzerine bilgilendirici bir yazı: Veganlık Nedir? Veganlık, hayvanları mal veya kaynak olarak görmeyi ve dolayısıyla onları kullanmayı reddeden yaşam biçimine verilen isimdir. Hissedilebilir her canlının…

Read more İzmir’in İlk Vegan Kafe’si Yaşam Kafe Veganlığı Anlatıyor

SAMASTHİTİ

 ‘Yoga asanalarının tüm dinamikleri Samasthiti’de mevcuttur, eşit duruş anlamına gelen bu asana ayaktaki tüm asanaların temelini oluşturur.’ Ayaklar ve Bilekler -Ayak baş parmakları ve ayak bilekleri birbirine temas ederken ayakların dış kenarları birbirine paralel kalır. Bu bütünlük içerisinde topuklar hafifçe birbirinden uzaklaşır. Ayak topukları birleşirse femur kemikleri istenmeyen bir şekilde dışarıya doğru rotasyona girer. –…

Read more SAMASTHİTİ

HER YOGİNİN BİLMESİ GEREKEN 5 SANSKRİT SÖZCÜK

Tercüme: Esengül Yazıcı 1. Asana İlk yoga öğretmenim bu kelimenin ikinci hecesini şu şekilde vurgulardı: a – SAĞ-na. Hala bunun güzel bir tınısı olduğunu düşünsem de, doğru telaffuzu şu şekildedir, AĞ-sa – na. Direkt anlamı “oturak” olsa da, yoga derslerinde daha çok “poz” anlamı ile kullanılmaktadır. Örneğin, Balasana= Çocuk pozu, Navasana= kayıkçı pozu gibi… 2.…

Read more HER YOGİNİN BİLMESİ GEREKEN 5 SANSKRİT SÖZCÜK

KIŞI SAĞLIKLI GEÇİRME REHBERİ

Tercüme: Esengül Yazıcı Kış Ve Kışın Dengede Kalabilme Üzerine Ayurvedik Bir Bakış Açısı Ayurveda 10,000 yılı aşkın bir süre önce, bizimkinden oldukça farklı bir uygarlıkta, insanların doğal hayatla iç içe yaşadıkları bir kültürde ortaya çıktı. Vedik bilgeler, doğanın muhteşem ritm ve güçlerinin, birbirini izleyen geceyle gündüzün, mevsimlerin ritmik döngüsünün hepimizi etkilediğini bunların da tıpkı bedenimizdeki…

Read more KIŞI SAĞLIKLI GEÇİRME REHBERİ

Psoas Kasınızı Uyandırmak için Yapabileceğiniz 4 Yoga Asanası

Hazırlayan: Yeşim Tugay Demir 1. Virabhadrasana I –  I. Savaşçı Pozu I. Savaşçı Pozu, arka bacaktaki psoas’ı gererken ön ayaktaki psoas’ı da germeye yardımcı olur. Asanaya şu şekilde yerleşebilirsiniz: Ayaklarınızın arasını açın. Öndeki ayağın parmakları matın kısa kenarını göstersin. Arka ayak matınızın arka kenarına 45 derece döndürülmüş şekilde yerleşsin. Topuklar birbiriyle hizalanmış olsun ve ön…

Read more Psoas Kasınızı Uyandırmak için Yapabileceğiniz 4 Yoga Asanası

Psoas Kasımı (Ruh Kası) En İyi Nasıl Güçlendirebilir ve Esnetebilirim?

Hazırlayan: Yeşim Tugay Demir İNSAN VÜCUDU biraz çılgın bir bilim adamıdır. Üzerinde durmak istediğimiz nokta: kaslarımızın nasıl çalıştığıdır. Bazı kaslarımıza bilinçli olarak kolayca erişebiliriz, yani onları biz yönlendirebiliriz. Örneğin, Tadasana’da (Dağ Pozu) bilinçli bir şekilde ayak parmaklarında yükselebilirsiniz. Fakat diğer kaslarımız bilincimizden belirgin bir yönlendirme almadan da istem dışı çalışır – duruşunuzu muhafaza etmek için…

Read more Psoas Kasımı (Ruh Kası) En İyi Nasıl Güçlendirebilir ve Esnetebilirim?

Endişelerden Uzaklaşmak için Meditasyon

Hazırlayan: Özge Yücedağ Günlük koşturmacalara ne kadar adapte olmuşsak olalım, son günlerde millet olarak hepimiz kaygı dolu günler yaşıyoruz. Ülkemizde hayat iyinin ve kötünün döngüsüyle akıp giderken bizim bu döngünün içinde dengede kalabilmemiz hepimiz için gün geçtikçe zorlaşıyor. Tüm bu stresli, yorucu ve zihni sürekli meşgul eden dış faktörlerden birazcık olsun uzaklaşmak ve kendimizle zaman…

Read more Endişelerden Uzaklaşmak için Meditasyon

Sırt Ağrılarını Dindirmek İçin Yapabileceğiniz 12 Yoga Pozu

Hazırlayan: İrem Ercan 1. Tadasana  – Kaktüs Kollarla Dağ Duruşu Ayaklarınızın üzerinde durun. Bacaklarınızla ve ayak tabanlarınızla yere iyice köklendiğinizi hissedin. Kollarınızı bedeninizin iki yanında yanlara doğru açın ve dirseklerden bir kaktüs gibi bükün. Göğsünüzü gökyüzüne doğru çevirin ve buna çok hafif bir arkaya doğru esneme ekleyin. Göğüs kafesinizden göğe doğru uzarken ayak tabanlarınızla da…

Read more Sırt Ağrılarını Dindirmek İçin Yapabileceğiniz 12 Yoga Pozu

Çocuk Yogası Neden Önemlidir?

Hazırlayan: Bahar Bakır & Yasemin Tuçtüre Yoga aslında her zaman bizimle. İlk yoga dersine girdiğimizde yani kelime anlamıyla yoga yapmaya başladığımızda bunu anlıyoruz. Çünkü yoga şimdide olmak, yoga keşfetmek, yoga görünmeyenden görünene adım adım ilerlemektir. Kısaca yoga hayatımızdır. Yoga hayata merhaba dediğimiz an nefesin ciğerlerimizi doldurmasıyla başlıyor. Bir bebekken yoga halindeyiz. Ta ki mevcut sistemin…

Read more Çocuk Yogası Neden Önemlidir?