Reklamlar

Etiket: asanalar

BOYUN VE OMUZ AĞRILARINA KARŞI ŞİFALANDIRICI 12 YOGA POZU

Hazırlayan: İrem Ercan Çevremizdeki her 5 kişiden birinin boyun veya omuz ağrılarından şikayetçi olduğunu duyarız. Özellikle masa başında, bilgisayar karşısında çalışanlar veya işinin çok stresli olmasından yakınanlar boyun ağrıları ile sık sık karşılaşırlar. Çünkü vücudumuzda stresi ve gerginliği en çok tutan yerler boyun ve omuzlardır. Aşağıdaki asanalar vücudunuzdaki gerginliğin omuzlar ve boyunda tutulmasıyla oluşan ağrıların…

Read more BOYUN VE OMUZ AĞRILARINA KARŞI ŞİFALANDIRICI 12 YOGA POZU

Asana Sözlüğü

Adho Aşağı Agni Ateş Ajna Üçüncü göz, alın çakrası Akasha Eter Anahata Kalp çakrası Anga Uzuv Angustha Ayak baş parmağı Apasa Su Ardha Yarım Asana Yoga Pozu Asta Sekiz Baddha Bağlı Baka Karga, turna Bala Çocuk Bharadvaja Efsanevi kahin Bhuja Kol Bhujanga Yılan, sürüngen Caturdasa Ondört Catvari Dört Chandra Ay Chatur Dört Danda Sopa, çubuk…

Read more Asana Sözlüğü

Aşağı Bakan Köpek

(AH-doh MOO-kah shvah-NAHS-anna) adho = aşağı mukha = yüz svana = köpek Aşağı Bakan Köpek için Adım Adım Yönlendirme El bilekleri omuzlarla, dizler kalçalarla hizada olacak şekilde elleri ve dizleri yere getirin. Avuç içlerinizi sıkıca yere kökleyin, el parmaklarınızın arasını iyice açın. Nefes verirken dizleri yerden kaldırmaya başlayın. Önce dizleri bükülü, topukları yerden uzak tutun. Kuyruk sokumunu leğen…

Read more Aşağı Bakan Köpek

A’dan Z’ye Asanalar

Sanskrit İsmi İngilizce İsmi Türkçe Karşılığı Adho Mukha Svanasana Downward-Facing Dog Aşağı Bakan Köpek Adho Mukha Vrksasana Handstand El Duruşu Agnistambhasana Fire Log Pose Kamp Ateşi Pozu Ananda Balasana Happy Baby Pose Mutlu Bebek Pozu Anantasana Side-Reclining Leg Lift Uzanmış Vişnu Pozu Anjaneyasana Low Lunge Alçak Hamle Pozu Apanasana Apana Pose Apana Pozu Ardha Bhekasana…

Read more A’dan Z’ye Asanalar