Reklamlar

Etiket: kalça açıcı pozlar

Agnistambhasana – Kamp Ateşi

Agnistambhasana için Adım Adım Yönlendirme Kalınca katlanmış bir battaniyenin ucuna doğru oturun. Dizleri bükün, ayaktabanları yere gelsin. Omuzları geriye doğru yuvarlayın. Sol ayağınızı sağ bacağın altından kaydırın. Sağ ayak bileğinizi de sol dizinizin üzerine yerleştirin. Eğer yeterli esnekliğiniz varsa kaval kemikleri tam olarak üst üste gelebilir. Ayak tabanları karşı tarafı göstersin. Gövdenizi uzun tutun. Nefes…

Read more Agnistambhasana – Kamp Ateşi

Tek Bacaklı Güvercin Kral Pozu II

(A-kah pah-dah rah-jah-kah-poh-tahs-anna) eka = bir pada = ayak raja = kral kapota = güvercin Eka Pada Rajakapotasana II için Adım Adım Yönlendirme Dandasana Pozunda otur. Sağ dizini bük ve ayağın sağ oturma kemiklerinin önüne gelecek şekilde yere yerleştir. Ayak bileğin ve dizinin hizasını bul. Öndeki dizin yere açısı 90 derece olsun. Bedeninin ağırlığını yavaşça…

Read more Tek Bacaklı Güvercin Kral Pozu II

Bharadvaja Çevrilmesi

(bah-ROD-va-JAHS-anna), Bharadvaja, efsanevi kahinlerden biri, Veda’lardaki ilahileri oluşturan kişi olduğuna inanılıyor. Bharadvajasana için Adım Adım Yönlendirme Bacaklarınız öne doğru uzanmış bir şekilde yere oturun. Kalçalarınızın ağırlığını sağ tarafa doğru verin ve her iki bacağı da sol tarafı gösterecek şekilde dizlerden bükün. Sol ayağınız sol bacağınıza temas etsin ve ayak tabanı gökyüzünü göstersin. Sağ ayağınız ise sol…

Read more Bharadvaja Çevrilmesi

YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN KALÇA AÇICI DURUŞLAR

Hazırlayan: Elif Kaya Kalçalar, içimizde tutup serbest bırakamadığımız negatif duygularımızın biriktiği yük merkezidir. Bu yüzden kalça açıcı duruşlar kimi zaman uygulayan için yoğun bir deneyim yaşatabilir. Çoğu yeni başlayan için, bazı kalça açıcılar fazla zorlayıcı olabilir veya bedenimizde açmayı ve rahatlatmayı hedeflediğimiz yerlerde eklemlerimiz üzerinde bir baskı oluşturabilir. Yogaya yeni başlayanların da rahatlıkla uygulayabileceği bu…

Read more YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN KALÇA AÇICI DURUŞLAR