Reklamlar

Etiket: yoga

Karpal Tünel Sendromu için Yapabileceğiniz El-Bilek Hareketleri

Hazırlayan: Semra Demirel Uçar 1. Oturuş: Vajrasana (Kahraman Pozu) Eller: Namaskar poz Omurganın doğal kıvrımını koruyarak diz üstü oturma pozisyonuna yerleşin. Nefesleriniz doğal akışında olsun. Avuç içlerini birbirine bakacak şekilde göğüs hizasında yerleştirin. Parmak uçları gökyüzünü göstersin. Nefes verirken avuç içlerini birbirine doğru itmeye başlayın. Nefes alış verişlerini sürdürürken avuç içlerini itmeye devam edin. Bir…

Read more Karpal Tünel Sendromu için Yapabileceğiniz El-Bilek Hareketleri

Yoga Eğitmenlik Eğitimi – 200 Saat

GÜLİN ZEYTUNLU İLE ‘YOGA ÖĞRETME SANATI’ YOGA ALLIANCE SERTİFİKALI Temel Hocalık Eğitimi ‘200 Saat’ İÇİNDEKİ ÖĞRETMENİ UYANDIR! 2017-2018 Yoga ve dönüşümün mistik yolculuğuna hoş geldiniz. Yoga öğretmek, öğretmenin sınıftaki akış haline rehberlik edebilmesi için, sesini, dokunma kabiliyetini, gözlem yeteneğini ve enerjetik farkındalığını geliştirmesi gereken bir sanattır. Yoga öğretmeyi öğrenmeye yaratıcı bir bakış açısı sunan bu…

Read more Yoga Eğitmenlik Eğitimi – 200 Saat

Harmony Slater ile Ashtanga Yoga Retreat

— 16 Haziran Cuma – Sabah Mysore 07:00 – 10:00 • Workshop 15:00 – 17:00 – Bandhaları Keşfetmek Mula Bandha ve Uddiyana Bandha asana pratiğinin en önemli bileşenidir. Bu Birinci Seri çalışmasında enerjetik kilitlerin gerçekte ne olduğuna ve pratik boyunca daha hafif, dengeli ve kolaylıkla hareket etme hissine erişmek için bandaları ne şekilde etkin kullanabileceğimize…

Read more Harmony Slater ile Ashtanga Yoga Retreat

SAMASTHİTİ

 ‘Yoga asanalarının tüm dinamikleri Samasthiti’de mevcuttur, eşit duruş anlamına gelen bu asana ayaktaki tüm asanaların temelini oluşturur.’ Ayaklar ve Bilekler -Ayak baş parmakları ve ayak bilekleri birbirine temas ederken ayakların dış kenarları birbirine paralel kalır. Bu bütünlük içerisinde topuklar hafifçe birbirinden uzaklaşır. Ayak topukları birleşirse femur kemikleri istenmeyen bir şekilde dışarıya doğru rotasyona girer. –…

Read more SAMASTHİTİ

HER YOGİNİN BİLMESİ GEREKEN 5 SANSKRİT SÖZCÜK

Tercüme: Esengül Yazıcı 1. Asana İlk yoga öğretmenim bu kelimenin ikinci hecesini şu şekilde vurgulardı: a – SAĞ-na. Hala bunun güzel bir tınısı olduğunu düşünsem de, doğru telaffuzu şu şekildedir, AĞ-sa – na. Direkt anlamı “oturak” olsa da, yoga derslerinde daha çok “poz” anlamı ile kullanılmaktadır. Örneğin, Balasana= Çocuk pozu, Navasana= kayıkçı pozu gibi… 2.…

Read more HER YOGİNİN BİLMESİ GEREKEN 5 SANSKRİT SÖZCÜK

Psoas Kasınızı Uyandırmak için Yapabileceğiniz 4 Yoga Asanası

Hazırlayan: Yeşim Tugay Demir 1. Virabhadrasana I –  I. Savaşçı Pozu I. Savaşçı Pozu, arka bacaktaki psoas’ı gererken ön ayaktaki psoas’ı da germeye yardımcı olur. Asanaya şu şekilde yerleşebilirsiniz: Ayaklarınızın arasını açın. Öndeki ayağın parmakları matın kısa kenarını göstersin. Arka ayak matınızın arka kenarına 45 derece döndürülmüş şekilde yerleşsin. Topuklar birbiriyle hizalanmış olsun ve ön…

Read more Psoas Kasınızı Uyandırmak için Yapabileceğiniz 4 Yoga Asanası

Sırt Ağrılarını Dindirmek İçin Yapabileceğiniz 12 Yoga Pozu

Hazırlayan: İrem Ercan 1. Tadasana  – Kaktüs Kollarla Dağ Duruşu Ayaklarınızın üzerinde durun. Bacaklarınızla ve ayak tabanlarınızla yere iyice köklendiğinizi hissedin. Kollarınızı bedeninizin iki yanında yanlara doğru açın ve dirseklerden bir kaktüs gibi bükün. Göğsünüzü gökyüzüne doğru çevirin ve buna çok hafif bir arkaya doğru esneme ekleyin. Göğüs kafesinizden göğe doğru uzarken ayak tabanlarınızla da…

Read more Sırt Ağrılarını Dindirmek İçin Yapabileceğiniz 12 Yoga Pozu

DEPRESYON İLE SAVAŞMANIZA YARDIM EDEN 7 YOGA POZU

Hazırlayan: Özge Yücedağ Bazı sabahlar uyandığımızda yataktan çıkmak istemeyiz. Canımız hiçbir şey yapmak istemez. Bu çok sık tekrarlanan bir durum ise maalesef depresyon kapıda demektir. Yogayı hayatımıza soktuğumuz zaman; hayata farklı açılardan bakmaya başlarız ve motivasyonumuz artar. Özellikle bazı yoga pozları beyne giden kan akışını ve motivasyonumuzu arttıran hormonların üretimini çoğaltır. Bu sayede ruh halimiz…

Read more DEPRESYON İLE SAVAŞMANIZA YARDIM EDEN 7 YOGA POZU